食用盐标准是什么?一天食用盐标准是多少?
食盐的标准代码是“GB 2721”和“GB/T 5461”。
2721食盐标准下,包括5类食盐,分别是:食用盐:以氯化钠为主要成分,用于食用的盐。精制盐:以卤水或盐为原料,用真空蒸发制盐工艺、机械热压缩蒸发制盐工艺或粉碎、洗涤、干燥工艺制得的食用盐。
粉碎洗涤盐:以海盐、湖盐或岩盐为原料,用粉碎、洗涤工艺制得的食用盐。日晒盐:以日晒卤水浓缩洁净工艺制得的食用盐。低钠盐:以精制盐、粉碎洗涤盐、日晒盐等中的一种或几种为原料,为降低钠离子浓度而添加国家允许使用的食品添加剂(如氯化钾等)经加工而成的食用盐。
一般情况下,人体一天食盐的摄入量为6g以下。
食盐是烹饪的必备调味品之一,世界卫生组织建议每天摄入的食盐总量不超过5g,但我国饮食结构与世界其他国家有所不同,所以我国制定的标准为每日摄入量不超过6g。
食盐除了满足味觉外,也是人体对钠的主要摄入来源。若食盐摄入过少可能会引起低钠血症,还容易造成体内水钠潴留,如果长期摄入过多食盐,还容易引发高血压等心血管疾病等。
日常生活中饮食应以清淡的食物为主,避免食用油腻、辛辣、生冷的食物,定时定量,规律进餐,均衡营养。应注意规律作息,避免熬夜。保持心情舒畅,避免不良情绪。适当进行体育锻炼,有助于增强机体免疫力。
若身体出现不适症状,建议及时到医院就诊,遵医嘱完善相关检查,必要时予以规范治疗,以免延误病情。
关键词: 食用盐标准 食用盐标准是什么 一天食用盐标准是多少
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