长期喝酸奶能减肥吗?长期喝酸奶的好处和坏处分别是什么?
如果是经常喝牛奶经过乳酸菌发酵而形成的奶制品,可能会在一定程度上起到减肥的效果;如果是经常喝乳酸菌饮料,通常不能起到减肥的效果。
喝酸奶能够减肥的原因有以下几种:
1、由于饮用酸奶后可以产生饱腹感,所以可以减少食物的摄入量,从而达到控制体重的目的。
2、酸奶属于低热量的食物,它的脂肪含量不高,属于比较理想的减肥食物。
3、酸奶可以调理肠道菌群,促进肠道的蠕动功能,有利于肠道内代谢产物尽快的排泄。
4、酸奶在一定程度上有抑制肠道对于脂肪吸收的作用。
酸奶虽然属于一种减肥的食物,但是也应该适量的饮用,过度的饮用也会对身体产生一些不良的影响,比如:酸奶喝的多会使胃酸分泌过多,给胃部的黏膜造成损害,还会影响到胃部其他消化酶的分泌,使人体的食欲出现下降,影响其他营养物质的消化吸收。
市场上有一些乳酸菌饮料不属于酸奶的范畴,这些乳酸菌饮料中会添加过多的糖及其他的食品添加剂,所以是没有减肥功效的。
常喝酸奶的好处可以调理肠胃菌群提高身体免疫力,还能够预防骨质疏松等,但是长期使用可能会造成体内糖分摄入过多。
1.适当喝酸奶可以调节人体肠道内的菌群平衡,帮助人体胃肠道的消化吸收,酸奶有丰富的钙质,能够预防骨质疏松和腰腿酸软,也可以补充优质的蛋白质,提高身体的免疫力,还具有降血压,防止癌症的功效。
2.但是长期使用会造成体内糖分摄入过多,进而可能会增加血糖增高,造成高血压糖尿病的风险。平时在饮食方面要营养搭配,不要偏食,多吃些新鲜的蔬菜和水果。
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